Как бросить курить, прочитав всего лишь несколько предложений

Как бросить курить?

В настоящее время трудно найти человека, который думает, что курение полезно для здоровья. Есть много научных исследований о проблеме курения.

Многие социальные проекты борятся с этой проблемой. Но, к сожалению, даже наши близкие друзья начинают курить и не могут бросить это. 

Никотиновая зависимость – это болезнь (а не привычка, как думают многие). Ее нужно лечить. Советы в этой статье могут помочь вам избавиться от этой зависимости.

  • Начните с малого. Определите конкретный момент, когда вы будете курить свою последнюю сигарету. Попробуйте выбрать время, когда у вас нет серьезных стрессовых ситуаций.
  • Очистите свой дом. Выбросьте все пепельницы, зажигалки и сигареты, которые у вас есть. Если есть люди, которые курят, которые живут с вами и не собираются бросать, попросите их уважать ваш выбор и стараться не курить, когда они рядом с вами.
  • Как только вы почувствуете желание курить, выпейте стакан воды.
  • Прекратите пить кофе, по крайней мере, в начале. Скорее всего, вы привыкли пить кофе с сигаретой, поэтому вы рискуете закурить, когда пьете кофе.
  • В начале вам придется много есть, поэтому убедитесь, что ваши закуски полезны для здоровья. Например, это могут быть сухофрукты, орехи или свежие фрукты.
  • Расскажите людям в социальных сетях о вашем решении. Это действительно эффективная практика, потому что вам может быть стыдно, если вы снова начнете курить, а стыд является мощным мотиватором. Кроме того, вы получите некоторую поддержку от других людей, которые прошли через это, и они помогут вам.
Как бросить курить?
  • Прочитайте Аллен Карр «Простой способ бросить курить», который помог огромному количеству людей бросить курить (включая некоторых знаменитостей). И если вы слишком ленивы или слишком заняты, чтобы читать книгу, посмотрите фильм.
  • Попробуйте проанализировать ситуации, когда вы курили большую часть времени. Постарайтесь исключить их в будущем. Избегайте всех возможные провокации. Например, измените график работы, чтобы не курить с коллегами.
  • Подождите немного. Если вы чувствуете, что близки к тому, чтобы бросить курить и снова начать курить, отвлекайте себя как минимум на 5 минут. Ученые говорят, что у вашего сознания достаточно времени, чтобы спросить себя, почему вы что-то делаете.
  • Постарайтесь поставить цель бросить курить перед отпуском или выходными. 
  • Посетите ближайшую больницу, где находятся люди с раком легких. Спросите их, что они думают о курении. Опыт вас шокирует.
  • Ставьте много денег на то, что ты бросил курить со своим другом. Если вы начнете курить, вам придется заплатить другу. 
  • Загрузите специальное приложение для вашего телефона, которое поможет вам бросить курить.
Как бросить курить?
  • Если вы чувствуете, что больше не можете держаться, почистите зубы и промойте рот холодной водой. Выпей стакан молока. После этого люди обычно не хотят курить.
  • Попробуйте жевать жвачку каждый раз, когда вы хотите курить. Это будет держать ваш мозг занятым.
  • Попробуйте гипноз, иглоукалывание и психотерапию. Некоторым людям действительно удалось избавиться от никотиновой зависимости с помощью экспертов.
  • Если вам страшно думать, что вы больше никогда не будете курить, поставьте небольшие цели, которых вы можете достичь. Например, первым этапом должно быть «не курить в течение 2-3 часов», а затем «12 часов». Тогда идите в бар или кафе с друзьями и не курите ни одной сигареты. Вы пройдете весь месяц без никотина, прежде чем узнаете об этом.

You may also like...