Простые упражнения для красивого и привлекательного бюста

Простые упражнения

Наличие привлекательного и твердого бюста не требует дорогостоящих операций и многократных поездок к врачу. Все, что ему нужно – это несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять в любой момент времени и в любом месте.

Упражнениед елайте в 3 подхода в по 15 в каждом.

Упражнение 1

Простые упражнения

Сжав кулак рукой, поднимите его к подбородку. Теперь прижмите подбородок к кулаку в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь в течение 5 секунд. 

Упражнение 2

Простые упражнения

Сделайте сложенный жест руками перед грудью. Затем достаточно надавите на них, потянув на себя, чтобы ваши грудные мышцы активизировались.

Упражнение 3

Простые упражнения

Лягте на землю коленями и руками, уравновесьте ваше тело. Затем медленно опускайтесь и возвращайтесь. 

Упражнение 4

Простые упражнения

Лягте вперед и сложите ноги в коленях. Затем просто возьмите лодыжки и удерживайте это положение в течение 20 секунд. Затем расслабьтесь на 10 секунд и повторите цикл.

Упражнение 5

Встаньте на расстоянии вытянутой руки перед стеной и толкните стену кулаком. Вы почувствуете, как работают ваши грудные мышцы. Делайте это в течение 20 секунд, а затем отдохните в течение 10 секунд. 

Упражнение 6

Лягте на скамейку или на шар. Теперь, удерживая гантель над головой, достаточно, чтобы вы почувствовали, как активизируются ваши грудные мышцы. Затем просто опустите их и поднимите. 

Упражнение 7

Для этого упражнения возьмите пару гантелей и наклонитесь в коленях. Теперь сделайте глубокий вдох и поднимите руки по бокам так, чтобы они были параллельны земле. Ваши мышцы будут работать отлично. 

You may also like...