Упражнения для грудной клетки

Упражнения для грудной клетки

Тренировка груди, вероятно, не первая вещь в вашем списке дел, но, возможно, оно того стоит. 

Ваши грудные мышцы являются одними из самых больших в вашем теле. Они отвечают за:

  • стабильность верхней части тела,
  • помогают поддерживать правильную осанку
  • играют роль в вашей способности глубоко дышать
  • помогают вам решать повседневные функциональные задачи,

Изометрические выжимания в груди

Упражнения для грудной клетки

Постоянный пресс

Упражнения для грудной клетки

Растяжка рук над головой стоя

Упражнения для грудной клетки

Жим гантелями лежа

Упражнения для грудной клетки

Разжатие с гантелями

Упражнения для грудной клетки

Поза Сфинкса

Упражнения для грудной клетки

Отжимания

Упражнения для грудной клетки

Широкие отжимания

Упражнения для грудной клетки

Растяжка груди

Боковой выпад

Метание мяча в грудь

Растяжка со стеной

Вариация жима от груди с гантелями

Сложные отжимания

Растяжка с гантелями лежа

Бросок мяча на коленках

Растяжка лежа

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, на протяжении 21 дня. Количество повторений и подходов на ваше усмотрение. Спустя неделю можно повторить тот же комплекс.

You may also like...